7일

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운동 일지
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◐ 오늘 컨디션 :

◐ 운동전 목표 :
◐ 운동후 메모 :

◐ 오늘 체중 : 72.7 kg

▣ 총 운동시간 : 시간 분
- 근력 운동 : 분
- 유산소 운동 : 분
- 단위(kg/회/set/a(assist))

등운동

프런트 풀 다운(Front Pulldown)- 85/15/3, 95/12/2

시티드 케이블 로우(Seated cable row)- 75/15/1, 85/12/3, 95/10/1

원 암 덤벨 로우(One arm dumbbell row)- 20/12/3

데드리프트 - 40/15/1, 50/12/2

이두근

덤벨 컬(Dumbbell curl)- 11/12/2, 13/10/1

스탠딩 바벨 컬(Standing barbell curl)- 25/12/3

EZ-바 프리쳐 컬(EZ-Bar Preacher curl)- 25/12/3

컨센트레이션 컬(Concentration curl)- 11/12/3

헤머 컬(Hammer curl)-11/12/2, 13/10/1

복근

크런치(Crunch)- 60/3

로터리 트로소 M/C -40/15/2, 45/12/1

▣ 식사 (영양섭취)

○ 아침 : 짜파게티, 모카빵 한덩어리 - 06일 새벽 1시에 먹은 것들!! -
○ 간식 : 엄마표 매실 쥬스

○ 점심 : 오트밀
○ 간식 : 종합 비타민, 프로틴 파우더, 소보로 1개 쿠키 1개, 커피(DCF) 1잔

○ 저녁 :잡곡밥, 생태찌게, 매운닭찜, 김치, 버섯고기볶음, 브로콜리, 묵, 두부전
○ 간식 :배 1/2조각,프로틴 파우더, 커피 1잔

○수분 섭취량: 5L

▣ 남기고 싶은 글

수단과 목적의 구분을 명확히 해야한다.

인생에 있어서 목적과 그 목적을 이루기위한 수단의 명확한 정의.

니가 신림동에서 한달에 얼마만큼의 돈을 가져다쓰는데, 그런 여유를 부리느냐!

흠~여유와 나태는 분명 다르다.

조급함에 수단과 목적이 전치되어 하루하루 불행하게 지내는 건옳은게 아니라 본다.

인간이 범하는 오류중 가장 흔한 것중 하나가 '수단과 목적의 혼란'이다. 수단은 목적을 이루기 위해서는 필요한 존재로서 대표적으로는 인간에게 주어진 '생명' 성공을 위한 '돈'등을 들 수 있다. 인간이 일단 목적을 추구하기 시작하면, 무엇을 통해서든 목적을 이루려 노력한다-여기서 생명은 인간이 원하던 원하지 않았던 주어진 목적을 위한 어쩔 수 없이 주어진 도구이다. 그리고 이 과정에서 수단과 목적의 혼란이 발생한다. 주변의 사람들을 한 번 잘 관찰해 보라. 무언가에 열중해 있는 사람들이 잘 살기 위해, 성공하기 위해 돈을 벌고 있는지, 아니면 돈을 벌기 위해 돈을 벌고 있는지.
물론 잠시 자신의 수단을 놓은 순간엔 자신이 목적을 위해야 한다는 각성이 있기도 하다. 하지만 수단을 잡은 순간 인간은 다시 수단의 마수에 빠져든다.

<'피를 마시는 새'중 어떤 레콘의 대사에서 착안.>

수단(手段)[명사]
1.어떤 목적을 달성하기 위한 방법.
2.어떤 일을 처리하는 꾀나 솜씨.

목적(目的)[―쩍][명사]
1.이룩하거나 도달하려고 하는 목표나 방향.
2.심리학에서, 행위에 앞서서 의지가 그 실천을 예정하는 것.

<양식 출처: http://www.diet-health.co.kr >